Muchos elementos son clave para guardar beneficioso. A su ocasion, la buena salud puede achicar el peligro sobre ejecutar algunas afecciones. Estas incorporan enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, algunos clases sobre cancer desplazandolo hacia el pelo traumatismos. Conozca que puede efectuar para sustentar su vitalidad desplazandolo hacia el pelo la sobre su clan.
El camino hacia la preferiblemente sanidad
Comer virtuoso.
seleccionar viveres mas sano puede impedir o procurar algunas afecciones. Estas incorporan enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y no ha transpirado diabetes. Una dieta sano igualmente puede ayudarlo an adelgazar asi como reducir su colesterol.
Hacer deporte regularmente.
El entrenamiento puede asistir a predisponer enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, diabetes y cancer de colon. Tambien puede colaborar a debatir la melancolia, la osteoporosis asi como la compresion arterial elevada. Las personas que realizan ejercicio tambien se lesionan con menos frecuencia. El deporte habitual puede efectuarlo advertir preferiblemente y sustentar su peso pobre control. Intente realizar actividad durante 30 a 60 min. aproximadamente 5 veces a la semana. Recuerde todo abundancia sobre ejercicio seria preferible que ninguna cosa.
Baje de peso En Caso De Que dispone de sobrepeso.
Muchos estadounidenses tienen sobrepeso. El sobrepeso incrementa el riesgo de sufrir varias afecciones de salud. Estas incluyen
Tener sobrepeso ademas puede acarrear lesiones relacionadas con el peso. Un impedimento usual seria la artritis en las articulaciones que soportan el lastre, como la columna vertebral, las caderas o las rodillas. Existen varias cosas que puede procurar de ayudarlo a perder peso y no recuperarlo.
Proteja su tez.
La exposicion al sol esta relacionada con el cancer de tez. Este es el modelo mas habitual sobre cancer en los Estados Unidos. Seria preferiblemente condicionar su tiempo de exposicion al sol. Cerciorese sobre usar ropa y un sombrero que lo protejan cuando este fuera. Use defensor solar a lo largo de todo el anualidad sobre la epidermis expuesta, igual que la rostro desplazandolo hacia el pelo las manos. De esta modo protege su tez desplazandolo hacia el pelo ayuda an evitar el cancer de tez. Elija un defensor solar sobre amplio espectro que bloquee las rayos UVA desplazandolo hacia el pelo UVB. Deberia contener un FPS nunca menor a quince. No tome el sol ni use cabinas sobre bronceado.
Practique el sexo con total seguridad.
El sexo seguro seria bueno Con El Fin De su salubridad emocional y no ha transpirado fisica. El modo mas segura sobre practicarlo seria dentro de 2 seres que unicamente poseen relaciones sexuales dentro de si. Use proteccion Con El Fin De predisponer enfermedades sobre transmision sexual (ETS). Las condones son El metodo mas verdadera sobre prevision. Hable con su medico En Caso De Que necesitari? realizarse la prueba de ETS.
No fume ni use tabaco.
El tabaquismo y no ha transpirado el consumo sobre tabaco son habitos nocivos. Pueden causar enfermedades cardiacas desplazandolo hacia el pelo cancer de boca, desfiladero o pulmon. Igualmente son las principales causas de enfisema y indisposicion pulmonar obstructiva cronica (EPOC). Cuanto antes deje de fumar, conveniente.
Limite la abundancia sobre alcohol que bebe.
Los miembros masculinos no deberi?n beber mas de dos bebidas alcoholicas al jornada. Las chicas nunca deberi?n escoger mas sobre la bebida alcoholica por jornada. La bebida equivale a 12 onzas sobre cerveza, 5 onzas de morapio o 1.5 onzas sobre licor. El consumo importante de alcohol puede danar su higado. Puede causar algunos tipos sobre cancer, igual que cancer de canon, higado o pancreas. El abuso sobre alcohol tambien contribuye a la homicidio por accidentes automovilisticos, asesinatos y no ha transpirado suicidios.
Aspectos a considerar
Ademas sobre las elementos enumerados con anterioridad, debe realizar lapso Con El Fin De la salud de cualquier el organismo. Visite a su facultativo de someterse a revisiones regulares. Esto comprende a su doctor sobre cabecera, mismamente igual que a su dentista y oftalmologo. Deje que las ingresos sobre sanidad y servicios sobre amabilidad preventiva trabajen para tu. Asegurese de conocer en que consiste su plan de con total seguridad de salubridad. La consideracion preventiva puede detectar enfermedades o prevenirlas primero sobre que comiencen. Incluye algunas visitas al medico asi como evaluaciones.
Deberia dedicarle lapso a la salubridad de las senos. El cancer sobre mama es una de las principales causas de asesinato de las mujeres. Los miembros masculinos igualmente pueden tener cancer de mama. Hable con su facultativo sobre cuando deberia comenzar a hacerse mamografias. Seria factible que deba empezar la deteccion temprana En Caso De Que tiene factores de riesgo, como antecedentes parientes. La manera de detectar el cancer de mama es efectuar un autoexamen mensual.
Las chicas ademas deben realizarse competiciones sobre Papanicolaou sobre rutina. Las mujeres de 21 a 65 anos sobre antiguedad deberi?n hacerse la prueba cada 3 anos de vida. Esto puede discrepar si tiene algunas condiciones o En Caso De Que le han extirpado el cuello uterino.
Preguntele a su doctor acerca de otras pruebas sobre deteccion de cancer. Los adultos deberi?n hacerse la demostraciin de deteccion de cancer colorrectal a partir de las cincuenta anos de vida. Seria posible que su doctor quiera establecer la vida de otros tipos sobre cancer. Esto dependera sobre las elementos de riesgo asi como antecedentes familiares.
Mantenga la relacion de los medicamentos actuales que toma. Ademas deberia guardar al aniversario con las vacunas, incluida la vacuna anual contra la gripe. Las adultos requieren un refuerzo sobre Td cada 10 anos. Su doctor puede reemplazarla por Tdap. Esto Ademi?s protege contra la tos ferina (tos ferina). Las hembras embarazadas necesitan la vacuna Tdap echar un vistazo en la pГЎgina web. Las personas que estan en roce cercano con bebes Ademi?s deberian recibirla.
Dudas Con El Fin De hacerle a su doctor
- Cuantas calorias debo consumir y con que frecuencia debo efectuar deporte Con El Fin De conservar mi lastre actual?
- Debo hacerme un examen fisico anual?
- Que clases sobre consideracion preventiva cubre mi con total seguridad?
- Cuando debo empezar a hacerme la prueba sobre deteccion sobre algunos clases de cancer asi como afecciones?
- Que decision salubre es la mas relevante de mi?
Bir Yorum Yaz